Não é coisa da idade. Não é falta de força de vontade. É que a sua coluna tem uma proteção natural — e ela está desligada. Nenhum remédio religa isso.
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Sentiu apertar por dentro?
Esse músculo que apertou é a sua cinta natural. Ele trava a sua coluna no lugar toda vez que você se mexe — e o certo é ele ligar sozinho, antes de você levantar da cadeira ou pegar peso.
Você nunca precisou pensar nisso. Até parar de funcionar.
Se tossir doer, vai leve — isso também é informação.
Por que a dor sempre volta
Aqui está a parte que quase ninguém explica para você.
A cada volta a seta fica mais grossa:
a mesma dor, só que pior.
A dor desliga a sua cinta. É o corpo tentando proteger a região machucada. Uma reação automática — você não escolhe.
Sem a cinta, a coluna perde sustentação. Cada movimento do dia passa a sobrecarregar estruturas que deveriam estar protegidas.
Sobrecarregada, ela dói mais. E quanto mais dói, mais desligada a cinta fica.
É por isso que a sua dor sempre volta.
Ela se alimenta dela mesma.
Remédio, massagem e compressa quebram a dor por alguns dias — e ajudam, na hora da crise. Mas nenhum deles religa a cinta. Enquanto ela estiver desligada, o ciclo recomeça na próxima semana.
O que religa é treino na ordem certa, com constância. Sem máquina, sem clínica, sem pagar sessão todo mês.
Como funciona
São 12 semanas em duas etapas. A primeira tira você da crise. A segunda constrói a força que impede a dor de voltar do mesmo jeito.
Três semanas focadas em reativar a musculatura que sustenta a sua coluna. É a etapa em que muitos alunos já percebem a dor incomodando menos no dia a dia.
Com a cinta ativa, entra a força de verdade. É quando você percebe que consegue trabalhar, cuidar da casa e se abaixar sem aquele medo de travar.
A etapa final ensina o seu corpo a se proteger sozinho, para você não depender de sessão nem de remédio cada vez que a coluna reclamar.
O que está incluso
Quem vai te guiar
O Coluna Forte é a versão em vídeo do mesmo trabalho que fazemos presencialmente no Studio JoSaad, em Jundiaí.
Josiane Saad, a Jô
Especialista em coluna e pilates
Mais de 20 anos atendendo pessoas com dor na coluna no estúdio em Jundiaí. É ela que conduz as aulas do Coluna Forte, uma por uma — o mesmo método que aplica presencialmente, gravado para você fazer em casa.
Quem já passou por isso
Estes são depoimentos de alunos atendidos no estúdio presencial:
João, aluno do estúdio presencial.
Procurei o Pilates, pois estava travada e com muitas dores na coluna cervical. Sentia dores frequentes todos os dias e precisava tomar remédio para melhorar.
Cheguei a fazer ressonância magnética da cervical, mas não me foi recomendada cirurgia, e sim procurar aulas de Pilates.
Hoje já estou há 5 meses e foi a melhor escolha que eu fiz. Já não tenho mais travas na cervical e não preciso mais de remédios!
Mensagem de Melissa, publicada com autorização.
Os depoimentos acima são de alunos atendidos presencialmente no estúdio, com o mesmo método aplicado no programa online. Depoimentos publicados com autorização. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Garantia de reembolso
Entre, veja as aulas por dentro, faça as primeiras. Se não for o que você esperava, basta avisar em até 7 dias e devolvemos cada centavo — sem pergunta, sem burocracia.
Uma sessão de fisioterapia ou pilates particular custa de R$ 80 a R$ 120. Duas por semana passam de R$ 600 por mês — todo mês, para sempre.
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Perguntas frequentes
Não. Os exercícios foram montados para você fazer no chão de casa, com o próprio peso do corpo. Se tiver um colchonete, melhor para o conforto — mas uma toalha dobrada resolve.
Esse medo é comum e faz sentido. O que costuma machucar não é o movimento, é o movimento sem orientação e na dose errada. Aqui você é guiado passo a passo, começando pelo mais leve, e progride só quando o corpo está pronto. E se você tem alguma condição de saúde ou dor forte, converse com o seu médico antes de começar — trabalhamos em conjunto com a orientação médica, nunca no lugar dela.
São 30 minutos por aula, no horário que você escolher, sem sair de casa e sem marcar horário com ninguém. Cabe antes do trabalho, na hora do almoço ou à noite.
Costuma servir, sim. Fortalecer a musculatura que sustenta a coluna ajuda em boa parte desses quadros, e muita gente chega com a dor descendo para a perna e vai melhorando conforme ganha força — isso é comum e não é impedimento.
O que pede conversa com o médico antes de começar: cirurgia recente na coluna, dor que está atrapalhando você andar ou piorando semana após semana, perda de força ou formigamento que não passa na perna ou no pé, ou qualquer alteração para urinar e evacuar. Nesses casos, comece com a liberação dele — não porque exercício faça mal, mas porque esses sinais precisam ser olhados primeiro.
Um ano inteiro, contado da compra. Você faz e refaz as 12 semanas quantas vezes quiser, no seu ritmo. E os novos conteúdos que entrarem nesse período são seus, sem custo adicional.
Não. É um programa gravado em vídeo, para fazer em casa. O estúdio presencial existe e fica em Jundiaí, mas o Coluna Forte foi criado justamente para atender quem não consegue ir até lá.
Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral. Basta avisar dentro do prazo e devolvemos o valor pago, sem burocracia.
Cada semana que passa é mais uma semana com a sua cinta desligada. Quanto mais cedo você começa, mais fácil é sair do ciclo.
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